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選擇一個你想要的信念|思考週記

前言:本文整理自 2021.11.2 電子報內容
嗨嗨,你今天好嗎?
歡迎回到我的思考週記。
這幾周因為加班比較誇張,抱歉休刊了一陣子。
今天我想聊聊一個很實用的心理技巧:選擇一個你想要的信念。
讓我們開始。
能達到目標的方法,不只一種
首先,我想我們都能接受:能達到目標的方法絕對不只一種。
從台北到台中,你選擇的移動方式,可以是:開車、搭火車、搭計程車、走路、甚至游泳。
而你想要在職場上晉升、獲得更多收入,也同樣會有很多方式,像是鑽研技術、選對產業、搞定上司、團隊合作能力、潛規則……。
當路不只一條,那我們怎麼選擇,就會大大影響我們最後會收穫的情緒跟觀念了。
那我今天想分享的事情是,在有得選的情況下,我們應該選擇自己真心喜歡的那種信念。
我們最多「只能獲得自己想要的東西」
以減肥來說好了。
有人相信要達成減肥成功,一定要像是苦行僧一樣,如果不夠痛苦、不夠無趣,代表我們不在正確的道路上。
有人相信減肥雖然不能到非常舒服,但只要了解最飲食規劃的原理,搭配逐漸改善的生活作息及運動習慣,還是能相對開心的完成減肥計畫。
這兩者沒有對錯優劣,但你自然可以想一下,選擇前者的人減肥成功了,也是辛苦的減肥成功,畢竟在他認知中,如果不辛苦就不可能成功了。
後者減肥成功了,可以是開心、沒有太大情緒的成功,因為在他認知中,這件事本來就可以不那麼痛苦。
這就是我提到:我們最多「只能獲得自己想要的東西」。
我們信仰痛苦,就容易獲得痛苦。
我們信仰善良,就容易獲得善良。
求仁得仁。
當我們感到非常痛苦時,往往是因為我們相信錯的信念
另一方面,很有趣的是,當我們會感到痛苦時,往往是因為我們相信錯的信念。
好比說,一個減肥中的人破戒了,吃了一些不該吃的東西,而感到非常難過跟沮喪。
為何這個人會如此痛苦呢?這往往是因為這個人的某個信念,而讓他感到痛苦。
好比說,他可能在思考:
「我這麼胖,一定沒有人會愛我;現在我還破戒了,我真是個沒有意志力的人,我真是糟糕透頂了,想到這一切都令人沮喪,我必須更加嚴格的對待自己,這樣我才能達到自己的目標。」
如果他相信這個信念、相信這個想法,那他當然會很痛苦,因為他再次驗證了自己想的是對的。
相對的,如果這個人思考:
「減肥本來就不可能每餐都到位,我昨天真的加班太晚了,一時之間也找不到什麼適合吃的東西。
而且昨天我真的太累了,好想吃點好東西,讓我感覺自己有在照顧自己,我之後再調整一下吧,只吃錯一餐不會死的。」
你想想看,如果一個人這樣思考,應該不會多痛苦吧?這是一種比較照顧自己的思考方式。
這兩種念頭,很可能都可以讓這兩個人最後成功克制食慾,但你覺得哪一種念頭,對自己的心理會比較健康?
對自己好一點,真的不好嗎?
上述的舉例,可能有人會馬上反射:對自己這麼寬容,是不是會對自己太爽?這樣真的能「成功」嗎?
這就是很多人會傾向選擇比較恐懼、比較壓抑的信念的原因,因為這樣好像比較正確。
在我們的價值觀中,我們都認為刻苦、辛苦、壓抑,會是「唯一」達成目標的道路。
但這樣的想法真的合理嗎?
這就像是認為從台北到台中,只能搭高鐵過去一樣,可能是正確的,但也可能不是唯一的正確答案。
另一方面,對自己這麼壞,除了讓自己很不舒服以外,真的對於達成目標這麼有幫助嗎?
可能有,可能沒有。
只要你能接受、並且比較過,那就是適合你的信念。
小結:你永遠是正確的,但你想要哪一種結局?
最近看到一則貼文。
有人問一個知名藝人說:「妳的心理素質是怎麼養成的?」
這個藝人回:「需要捨棄人性,犧牲幸福和快樂的可能,我不希望有人和我一樣。」
我看完後,久久說不出話來。
我也更加意識到,選擇自己相信的信念,是一件多麼重要的事情。
這位藝人有沒有錯?對她來說,這是絕對正確的,因為她透過這個信念,換到了現在的位置。
但跟她同樣的位置的人,全部都不能快樂、不能幸福、都不能保有人性嗎?
答案留給你。
而我們的答案,也會變成我們未來的人生劇本。
如果有更好的答案,你想不想試試看?
2021.11.2
法蘭克
1/ 想了解更多的話,推薦《內在獲勝》,原文書名很明確的點出了她希望傳遞的價值:Fear Less: How to Win at Life Without Losing Yourself
2/ 本期內容依然感謝我充滿智慧的教練亞瑟啟發