前言：本文整理自 2021.11.2 電子報內容
嗨嗨，你今天好嗎？
歡迎回到我的思考週記。
這幾周因為加班比較誇張，抱歉休刊了一陣子。
今天我想聊聊一個很實用的心理技巧：選擇一個你想要的信念。
讓我們開始。
文章目錄
能達到目標的方法，不只一種
首先，我想我們都能接受：能達到目標的方法絕對不只一種。
從台北到台中，你選擇的移動方式，可以是：開車、搭火車、搭計程車、走路、甚至游泳。
而你想要在職場上晉升、獲得更多收入，也同樣會有很多方式，像是鑽研技術、選對產業、搞定上司、團隊合作能力、潛規則……。
當路不只一條，那我們怎麼選擇，就會大大影響我們最後會收穫的情緒跟觀念了。
那我今天想分享的事情是，在有得選的情況下，我們應該選擇自己真心喜歡的那種信念。
我們最多「只能獲得自己想要的東西」
以減肥來說好了。
有人相信要達成減肥成功，一定要像是苦行僧一樣，如果不夠痛苦、不夠無趣，代表我們不在正確的道路上。
有人相信減肥雖然不能到非常舒服，但只要了解最飲食規劃的原理，搭配逐漸改善的生活作息及運動習慣，還是能相對開心的完成減肥計畫。
這兩者沒有對錯優劣，但你自然可以想一下，選擇前者的人減肥成功了，也是辛苦的減肥成功，畢竟在他認知中，如果不辛苦就不可能成功了。
後者減肥成功了，可以是開心、沒有太大情緒的成功，因為在他認知中，這件事本來就可以不那麼痛苦。
這就是我提到：我們最多「只能獲得自己想要的東西」。
我們信仰痛苦，就容易獲得痛苦。
我們信仰善良，就容易獲得善良。
求仁得仁。
當我們感到非常痛苦時，往往是因為我們相信錯的信念
另一方面，很有趣的是，當我們會感到痛苦時，往往是因為我們相信錯的信念。
好比說，一個減肥中的人破戒了，吃了一些不該吃的東西，而感到非常難過跟沮喪。
為何這個人會如此痛苦呢？這往往是因為這個人的某個信念，而讓他感到痛苦。
好比說，他可能在思考：
「我這麼胖，一定沒有人會愛我；現在我還破戒了，我真是個沒有意志力的人，我真是糟糕透頂了，想到這一切都令人沮喪，我必須更加嚴格的對待自己，這樣我才能達到自己的目標。」
如果他相信這個信念、相信這個想法，那他當然會很痛苦，因為他再次驗證了自己想的是對的。
相對的，如果這個人思考：
「減肥本來就不可能每餐都到位，我昨天真的加班太晚了，一時之間也找不到什麼適合吃的東西。
而且昨天我真的太累了，好想吃點好東西，讓我感覺自己有在照顧自己，我之後再調整一下吧，只吃錯一餐不會死的。」
你想想看，如果一個人這樣思考，應該不會多痛苦吧？這是一種比較照顧自己的思考方式。
這兩種念頭，很可能都可以讓這兩個人最後成功克制食慾，但你覺得哪一種念頭，對自己的心理會比較健康？
對自己好一點，真的不好嗎？
上述的舉例，可能有人會馬上反射：對自己這麼寬容，是不是會對自己太爽？這樣真的能「成功」嗎？
這就是很多人會傾向選擇比較恐懼、比較壓抑的信念的原因，因為這樣好像比較正確。
在我們的價值觀中，我們都認為刻苦、辛苦、壓抑，會是「唯一」達成目標的道路。
但這樣的想法真的合理嗎？
這就像是認為從台北到台中，只能搭高鐵過去一樣，可能是正確的，但也可能不是唯一的正確答案。
另一方面，對自己這麼壞，除了讓自己很不舒服以外，真的對於達成目標這麼有幫助嗎？
可能有，可能沒有。
只要你能接受、並且比較過，那就是適合你的信念。
小結：你永遠是正確的，但你想要哪一種結局？
最近看到一則貼文。
有人問一個知名藝人說：「妳的心理素質是怎麼養成的？」
這個藝人回：「需要捨棄人性，犧牲幸福和快樂的可能，我不希望有人和我一樣。」
我看完後，久久說不出話來。
我也更加意識到，選擇自己相信的信念，是一件多麼重要的事情。
這位藝人有沒有錯？對她來說，這是絕對正確的，因為她透過這個信念，換到了現在的位置。
但跟她同樣的位置的人，全部都不能快樂、不能幸福、都不能保有人性嗎？
答案留給你。
而我們的答案，也會變成我們未來的人生劇本。
如果有更好的答案，你想不想試試看？
2021.11.2
法蘭克
1/ 想了解更多的話，推薦《內在獲勝》，原文書名很明確的點出了她希望傳遞的價值：Fear Less: How to Win at Life Without Losing Yourself
2/ 本期內容依然感謝我充滿智慧的教練亞瑟啟發
