前言:本文整理自 2021.04.06 電子報內容


嗨嗨,你連假過的好嗎?

先說聲不好意思,我任性了放了四周的假。

現在我回來了,謝謝等候。

這四周休刊的原因,主要是我個人精力碰到了極限,就算只有兩小時的時間,我也必須好好休息。

那麼今天就來跟你聊聊我最近對休息的體悟吧。


我們都有極限

三月對我是個難熬的日子,公司、個人、線上課專案多開,每周行事曆打開都有點反胃。

在這段期間內,我很明顯感受到自己的各種極限,不管是心理或生理上的,像是在公司連續加班幾天後,後面幾天我的產能會大幅下降。

出席某個活動,一陣子不見的朋友一見我就說到:「你看起來好累。」

經過明顯效率下滑、旁人提醒,我才真的意識到,我的確需要好好休息。


極限,就像恐懼一樣,都是幻覺…..嗎?

而讓我更明白自己極限,則是另一件事情:我去吃了鬼金棒最辣的拉麵。

平常這家拉麵我都是吃 4 分辣(增量辣),而最辣的是 5 分辣(鬼增量);平常吃 4 分對我來說還算輕鬆,沒有什麼負擔,這次我想說趁自己年輕,再不挑戰 5 分,以後大概也沒機會了。

殊不知,這個 5 分辣完全是不同層次的辣,以前的我可以把沾湯幾乎吃完,沒想到這個 5 分辣我光是用筷子沾了一口,我整個人就崩掉了,這真的不是給人類吃的食物,我沾了四口後就投降,還喝掉了 700cc 牛奶止辣。

而這次經驗讓我意識到,人真的是有極限的--那個當下你無法靠努力、毅力、智力來突破,你只能承認自己的極限。

「極限,就像恐懼一樣,都是幻覺。」曾經的我也試圖相信這句話,不過當你被辣到快升天的時候,你會尊重物理學跟生物學,人就是有極限的。


只有吃好、睡好,不算是充足的休息

在這段期間,儘管我都有維繫每天最基礎的睡眠時間(將近七小時,我認為不錯了);飲食還算正常,但顯然這樣不足以維繫自己理想的身心狀態。

而怪奇事務所 659 中也提到,光是吃好、睡好,卻沒有充足的放假,這樣高壓的生活方式,危害會比不健康的生活方式,還要不健康。

看到怪奇的分享也讓我心理一驚,因為這正是我近期的生活方式。

我想很多我的讀者朋友可能也是自我要求比較高的人,我想提醒你,放鬆跟休息也是正事,值得我們認真看待--為了保持高品質的輸出,我們需要有一個高品質的身心狀態。


休息夠了,人自然就會前進

最近我發現,這幾個禮拜我幾乎提不起勁看電子書,因為在僅剩的通勤時間我也不想動腦。

以前的我可能會有點苛責自己,覺得自己沒有善用好時間,真是浪費。

現在我知道,我自己只是太累了,所以我不想看書。而當我休息足夠後,我就會有力氣繼續來閱讀這些電子書了。

好比說,經過這幾周的休息,我又有力氣來寫電子報了。

當初我最認真運動的時期,也是我壓力最小的時期、休息最充分的時期。

馬斯洛的金字塔在這方面就相當實用,我們需要先滿足底層的需求,當底層的需求被滿足後,人就會自然而人向上走。


有人會擔心,自己休息(耍廢)後會不會就整個垮掉了?就無法回歸之前的習慣?所以為了避免這樣,乾脆不要讓自己休息的太多,或許還比較好?

然而這樣的念頭可能導致我們不敢輕易放鬆,擔心彈簧鬆了就拉不回來了。

實際上,彈簧之所以會拉不會來,就是因為先前被過度的使用,讓彈簧壞了。

想要避免這個狀況,我們需要在事情無法挽回之前,先讓彈簧被放鬆,保養好這個彈簧。

而當底層的需求被滿足後,你其他希望做的事情,也會繼續運轉,所以,我們都可以對自己多一點寬容,也多一點信心。


希望我們都能善待自己的身心,了解自己的極限。

那麼這次就跟你聊到這,我們下周見。

2021.04.06
法蘭克

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