前言:本文整理自 2020.07.07 電子報內容


去年五月我有個機會跟營養師諮詢,我沮喪地跟營養師說:我覺得自己飲食控制都沒什麼用,我早餐有吃健康一點,然後我中午都吃低 GI 的便當,但都沒什麼感覺,怎麼辦?

這時候營養師很嚴肅的回應我說:你怎麼知道沒有用?有什麼證據嗎?

她接著講:你有量腰圍的變化嗎?你有監測體重跟體脂的變化嗎?如果沒有,那你怎麼知道你的努力沒有用?

當下的我有點愕然,沒想到被一個營養師教育了數據思維的重要性。


數據會說話,但你要有數據

這件事對我造成了很深的影響,也更體認到了那句 If you cannot measure it, you cannot improve it.

然後今年上半年我正式進入了一個「認真減肥」的狀態,減了約莫 15 公斤,過程中就是每天量體重、體脂、水分、肌肉,藉此監測昨天、這陣子的努力方向是否正確。

如果體脂越來越高、肌肉越來越少,那就是方向錯了;反之,那代表目前的作法還不錯,可以繼續執行。

我(目前)能成功減肥,飲食教練的引導跟建議當然很重要,不過以數據為基礎的作法,對於我優化自己的飲食跟增加安全感都很有幫助。


所以說,努力很重要;但評估努力、評估結果,也很重要。

如果你也開始質疑自己努力是否有意義,過去的自己有無成長,或許可以想辦法看看能否「驗證」自己的努力。

像是今年一月,看到我去年一月填的年度目標居然都默默達成了(我壓根忘了),還是感動得唏哩嘩啦,原來過去一年沒有白白浪費。但如果沒有先前記錄下來的這個中間點,那麼我就很難評估這一年的 Before & After 了。

那麼希望也你能嘗試記錄下努力的過程,不僅僅是為了優化,而是給未來的自己更多信心、支持與鼓勵。

那麼我們下周見。

2020.07.07
法蘭克


備註:最近我上了一篇新文章《暴力拆解「搜尋意圖」:何謂搜尋意圖?為何它是 SEO 中的聖杯?》,討論搜尋引擎的「搜尋意圖」,這對於我們理解 SEO 來說非常重要,有需要的朋友可以觀看。

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