嗨嗨，周二又見面啦，你今天好嗎？
我最近產量大增，上一周大概就寫了七八千字了，大概是想靠輸出來化解自己的某些焦慮吧。
總之，歡迎大家最近多來我的部落格逛逛。
那麼今天想來跟大家聊個略顯老派的主題：為何「知足」是個有效的快樂策略？我想用邏輯的角度，來跟大家解釋這個概念。
「知足」，多麼老派又復古的價值觀，而跟知足相關的句子更是不計其數，好比「知足常樂」、「知足常足，終身不辱」…等等。
不過我最近讀完了正向心理學的經典著作《象與騎象人》，才驚覺：知足的確是個非常有效、能獲得快樂的策略！
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快樂從何而來？
首先，我們要思考一件事「快樂從何而來」？假設你平常年終都是一個月，今年拿到三個月，這個「超額的期待」，就會造成快樂的感覺。
同理，本來年終都有一個月，今年卻沒有，這個「期待的落差」就是會造成悲傷或難過的感覺。
人的適應力極強，連快樂都會習慣
第一次吃和牛你會覺得很感動，第一百次吃和牛，你就不會覺得多麼感動了。
人是一種適應力很強的生物，快樂會習慣、悲傷也能適應。研究指出，一個中樂透的人、跟一個發生重大意外的人，在數年後對於生活的滿意程度並不會差異太大。
中樂透的人一開始能大幅改善自己的生活品質，但接下來他就會習慣這樣的基準線了，同樣的體驗並不能帶給他「額外的快樂」了；相對的，如果有人奪走他的東西，他卻會感到憤怒與難過。
白話來說：他們快樂的基準線被拉高了，所以要變得快樂也更難了。
※不過在書中也有說明：這些人還是希望自己可以中樂透。（我想也是）
至於發生重大意外的人，儘管他的平均快樂指數會大幅下降，但後續他也很有可能會適應這個新的低平均值。如果後續發生超過這個平均值以上的好事，對於他來說也會更加深刻。
有人會說：都已經發生那麼多事情了，現在什麼事都嚇不著我了——這就是基準線產生變化的緣故。
※但根據研究，通勤的痛苦是很難習慣的，所以建議大家還是住的離公司近一點。
「快樂有兩種方法：要不改進你的現況，要不降低你的期望」
回到我們最新討論的主題：為何知足是個有效的策略？
聰明的你可能已經發現了，知足就是一個「調降快樂基準值」的方法，透過調降基準值，你對於快樂的感受度會增高，且比較不會習慣於太高的快樂基準線。
「快樂有兩種方法：要不改進你的現況，要不降低你的期望」的後半段部分，就是反應這個說法。
知足是一種客觀的自我審視
不過，或許你會跟我說：欸 Frank 這樣也太阿 Q 了吧！實際上聽到上面那段「降低你的期望」，很少人會覺得是正向描述，而是認為這是在逃避。
有時候降低期待的確是在逃避自己真實的需求，但另一方面，「珍惜」現在自己有的東西，這其實是一種客觀、也是一種照顧自己的方式。
好比說，假設我現在開 Toyota，我覺得很不快樂，因為我沒開 BMW；在還沒開到 BMW 之前，我不能快樂。
這顯然也不對，照這樣的做法，人永遠沒辦法快樂——因為快樂會永遠在未來，而不在當下。
認為自己有一台 Toyota 而感到滿意、珍惜，這並不是阿 Q 或逃避，而是客觀的檢視自己擁有什麼。
結語
知足在訓練的，其實就是我們對於已擁有事物的敏感度——讓我們對於理所當然的一切，不再那麼理所當然。
唯有如此，你才能避開快樂跑步機的效應，永遠在追求更好、更貴的東西，好像在永不停止的跑步機一樣，但卻有永遠不能獲得快樂與平靜。
這說來輕鬆，做來不容易，但我想值得嘗試。
那麼本次就跟各位聊到這，我們下次見。
法蘭克
2020.9.22
備註：
1/ 我最近的新文章是《SEO canonical 2020 終極指南：解決重複內容、跨平台轉載困擾》，歡迎對於 SEO 有興趣的朋友閱讀。
2/ 不管有幾個人回我信，看我的信，我都覺得很知足（？）
3/ 在寫這封信的時候，我聽了好多次「知足」跟「超跑情人夢」。
4/ 今天內容在討論基準線，所以我提早寄信，希望你提早看會覺得開心（並沒有）。
