前言：本文整理自 2020.07.28 電子報內容
嗨嗨你今天好嗎？
我普通好，最近真的好累，也沒有中頭獎，人生好難；不過先不討論這些了，今天想跟你聊聊「應該」這件事情。
今天文章或許會有點長，但我想你會有收穫的，進入正題。
我們生活中都有各種的「應該」，像是：
我午餐「應該」吃更健康一點；
我晚上「應該」去運動；
我「應該」要更努力一點。
這些「應該」不見得會真的用這個詞彙顯現，它更像是一個心態，一個理想我的行為。
通常我們「應該」後面接的事情，都是很正面、積極的事情，但通常又是我們當下「不想做的事情」。
當我們說了「應該」，幾乎意味著「我不想做這件事」，而這件事相當棘手，會對我們造成很大的反作用力。
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如何擺脫「應該」？
這半年多來，我花了很多力氣跟「應該」對抗，目前戰績也不算是很好，但我也試圖整理出一點可能的方案，提供給大家參考。
第一個，是「我決定」：這個概念是我的老師周震宇分享的，我們可以嘗試把語言中的「我應該」，換成「我決定」。
我晚上「應該」去運動 → 我晚上「決定」去運動。
本來我們的「應該」，多多少少有種被那個理想我，推著自己往前進的感覺，誰都不喜歡被這樣推著；如果改成當下的自己「決定」去做這件事，自己的自主權會更高一點，也會更甘願一點。
不過這招用久了也會有點毛病，某些事情自己就是不喜歡，有時候用起來會有種很自虐的感覺、硬逼自己喜歡的樣子，此時會比較討厭（斯德哥爾摩症候群的概念），那大家可以自行試試看。
第二個，是「不帶太大情緒」
“Pain is inevitable. Suffering is optional.” 村上春樹這句話可以代表我想分享的第二個觀念。
我覺得某些事情終究是蠻討厭的，像是健身跟 Netflix 相比、吃健康餐跟麥當勞相比，哪個比較輕鬆？畢竟地心引力就是向下，要違反人性地往上走，多少會吃點苦頭。
此時我們可以盡可能決定「自己想受」多少苦，你可以盡可能決定自己要花費多少情緒在那件事上。
這個方法我個人挺受用的，至少我減肥這三個多月來，幾乎是靠它度過的。（我不會用「撐」這個字，因為我沒那麼痛苦）
對於那些必然發生的痛苦，不帶太大情緒可以降低一點副作用；缺點呢，就是它多少有一點否定自己情緒的感覺存在，如果用的太多，反而會造成靈肉分離，也不是好事。（我也深受困擾）
※說到這裡可能有人會想跟我討論正念了，不過我自己還沒讓自己到那個境地，本次就不多談。
沒有那麼多的「應該」
在最後，我想跟各位說說：其實人生中的應該沒有那麼多，你不結婚不會死、你不買房不會死、你不當個異性戀不會死、你不讀研究所也不會死、你不外向也不會死。
你不認同這篇文章當然也不會死，人生沒那麼多應該的，你是自由的——很多的「應該」來自於社會、來自於父母，但你可以「選擇」要不要買單。
當然，你不用覺得應該要遵照我的建議走，只要你現在開心、以後開心就好，這樣就太足夠了。
Take care and Relax.
2020.7.28
法蘭克
