閱讀不應該是苦差事，越輕鬆、越愉快，越容易做到。
以下我會分享怎麼讓你使用電子閱讀器來提升閱讀量，並透過「增加提示」來提升閱讀量。
本次使用架構為「福格行為模型」（動機 M、能力 A、提示 P），與《原子習慣》中的「讓好習慣顯而易見且容易開始」。
在「提示」的世界觀中，我們不行動，不是因為我們懶、不是我們不自律，僅僅只是因為沒有提示、沒有提醒。
文章目錄
一、打造物理環境：讓閱讀器「看得到、拿得到、讀得到」
就像是想打好球類，一定要常碰球一樣。不碰書、就沒有閱讀分鐘數，碰書越頻繁、越有機會看更多書。
1. 隨身攜帶電子書閱讀器
我非常推薦大家要隨身攜帶 6~8 吋的閱讀器，而且要買一個隨身包包，讓你可以隨時把閱讀器拿出來。
如果你今天放在家裡、那再外面排名你就沒機會看。
如果你放在後背包，可能等捷運的三分鐘，你就不願意拿出來了。
但如果你放在隨身的小背包，那就有很大的機會可以抽出來看。
2. 顯而易見的放置位置
可把閱讀器擺在必定會經過或注視的地方：
- 床頭桌：提醒自己睡前想要看書。
- 餐桌或廚房檯面：煮飯等候間可翻閱幾頁。
- 沙發旁的小桌：想放鬆時，隨時都能拿起來讀。
原則是「哪裡最容易注意到、最方便拿取」，就把閱讀器放在哪裡。
容易看到、就多提醒自己一次可以翻翻書。
二、零阻力閱讀：降低摩擦力，降低內耗
1. 預先下載／離線閱讀
先把想看的書全部下載好，或列出閱讀清單，避免臨時搜尋、購買、下載等繁瑣流程。
如果想看書 2-3 分鐘時，書本還沒下載好、還沒打開，那就會摩擦力非常大、降低行動意願。
最好一打開就是書，直接開始看、避免消耗。（這一項也跟「提升能力」有關)
2. 多設備同步閱讀
若閱讀平台支援多裝置同步（手機、平板、電腦、Kindle/Kobo 閱讀器），可利用零碎時間（通勤、排隊、等候）用手機看幾頁；回家後再用閱讀器繼續。
同步功能可以確保不會因「換裝置而重頭找頁數」，閱讀體驗更持續流暢。
3. 降低「競爭者」的威脅
若我們容易被手機、電腦、電視分心，可將它們暫時收起或放在較遠處。
俗話說眼不見為淨，看到的東西，影響力會提升，所以我們要讓閱讀器觸手可及；看不到的東西，影響力會下降，這時候就要把「誘惑」放在遠一點的地方。
因此為何推薦用電子書閱讀器？而不是用功能更強的 iPad 或手機？因為閱讀器功能非常簡單、甚至簡陋，你拿著閱讀器，就只能讀書、而不用選擇。
三、強化數位輔助：善用軟體、裝置與服務
靠許多數位工具，可以提供更多的提示效果。
1. 增加推播提示
很多平台提供「閱讀目標」（Reading Goals）、「連續閱讀天數」、「閱讀打卡」等統計功能。
若平台沒有推播，可用鬧鐘、行事曆、任務清單 (To-Do) App 來提醒；讓各種閱讀 APP 的通知多跳出來一些，就更容易提醒我們要閱讀這件事。
當你每達成一個目標或累積一定天數後，平台或 App 通常會顯示「閱讀紀錄」或「里程碑」，給予成就感。
這一點微信讀書做的特別特別好，非常推薦大家體驗看看。
請記得一定要多鼓勵自己，只有多鼓勵自己、多提供正回饋，人才會更喜歡上這件事。
2. 善用外部追蹤工具
使用習慣追蹤 App（如 Habitica、Streaks、Done）來記錄並鼓勵完成每日、每週閱讀目標。
透過「打卡」、累積分數、虛擬獎勵等機制，提升我們閱讀樂趣與動力。
3. 每日提醒、鬧鐘提示
設定鬧鐘或手機推播，在固定時段提醒：「該看看書囉！」。
建議選擇輕鬆愉快的提示音，避免過於頻繁或刺耳，讓我們對閱讀維持正面聯想。
四、活用「習慣疊加」與情境綁定：把閱讀融入既有生活節奏
1. 習慣疊加（Habit Stacking）
習慣疊加（Habit Stacking）是《原子習慣》中的重要概念：「當我做完 X，就進行 Y」。
例如：
- 起床後 → 喝水完馬上看 5 分鐘電子書
- 泡好咖啡後 → 閱讀幾頁書
- 吃完午餐後 → 花 10 分鐘閱讀
- 睡前關燈前 → 用電子書閱讀器看上 15 分鐘
- 在舊習慣後面「立刻」接續新行為，舊習慣就成為閱讀的「提示」。
以我自己來說，我會上廁所、工作告一段落，就翻幾頁書、僅僅幾頁就好。
2. 情境綁定
固定的通勤時間（公車、捷運、火車），可養成「上車就拿出閱讀器」的儀式。
若有健身習慣，可在跑步機或腳踏車練習時，把閱讀器放在前方支架上閱讀（前提是安全無虞）。
特別是捷運上非常適合看書；如果真的太擠，可以準備一些 Podcast 或利用支援 TTS（Text-to-Speech）來播放書籍。
我們可以檢視日常哪些時段或活動，可直接綁定「看書」。
這也是為何我推薦電子書，因為實體書要帶出門看的難度高很多，不方便很多。
3. 「No Zero Day」概念
每天至少翻開閱讀器一次，就算只看一頁也好。中斷次數越少，越能保持習慣慣性。
「Zero Day」指的是一天中完全沒有為自己的目標或夢想做出任何努力的日子。相對地，「Non-Zero Day」則是指即使只做了一點點事情，也算是有進步的一天。
例如：在 11:58 PM 時，寫一句話、做一個伏地挺身、讀一頁書，這些都能讓這一天成為「Non-Zero Day」。
以前我對於這樣的概念不以為然，我覺得真的這樣幹不就是自我欺騙、有何意義？但後來我開始實際嘗試後，有了更深的理解。
以產品價格來說，1 元與 0 元，本質上就是不同。1 元是有門檻的、會篩掉很多人的；但 0 元是完全的免費，免費就是免費、與付費就有天壤之別。
而「Non-Zero Day」也是相同的道理，如果你有讀一頁，你只是讀的少、但你還是「有讀」。
如果一頁都沒有翻，那就是「沒有讀」。
可以想像老師在詢問學生的進度，「有把作業攤開來、寫下第一個字」VS「連檔案都沒打開、一個字都沒碰」，依然有本質的不同。
有 VS 沒有，就是不一樣的事情。
因此只要讀一頁、讀一分鐘的，那也是非常非常有價值的。
而且一旦開始一分鐘，很多時候你就忍不住多看幾頁了。
4. 允許中斷、勇於重啟
若因工作或生活繁忙而中斷，不要灰心、不要則被自己。
我們只要再次拿起閱讀器、看一分鐘、看幾頁，就算重啟成功。
中斷並不可怕，最重要的是不要放棄重新開始。
不要責難自己，永遠要為願意重新開始、再次站起來的自己喝采。
五、外力介入
1. 社群互動、讀書會
與朋友、家人或同事組成「讀書會」，每週或每月分享讀後心得、金句，互相討論、激勵。
如果大家規範要讀完一本書，你多半更有動機讀完這本書。人有時候不願意為自己努力，但會願意為了別人而努力。（這一項也跟「提升動機」有關)
2. 主動創造 deadline
之前我有一個老師的著作都沒開始看，後來我報名了他的實體課程，為了讓實體課程更值得，我就連夜把那本書看完了。
有一本書我看很慢，但我接下了一個講座，我必須把書看完才能講，我也非常快的把書看完了。
我們可以主動創造 deadline、主動創造挑戰，讓外界推著我們往前走，不知不覺就看了更多的書了。
「目標是有截止日期的夢想。」——拿破崙·希爾（Napoleon Hill）
結論：打造「想讀就能讀」的多元提示環境
要讓「打開閱讀器看書」這件事自然而然地發生，就要從多層面着手：
- 改造物理環境：讓閱讀器隨手可得，減少其他分心。
- 優化數位工具：善用推播提醒、行事曆、預先下載好內容。
- 習慣疊加與情境綁定：把閱讀融入日常既有流程。
- 減少阻礙：從操作到護眼都盡量簡化，讓閱讀更無負擔。
- 多層次提示：運用視覺、聽覺、行為連鎖，並適度營造儀式感。
